2007年06月12日
継続は力なり！ダイエット★ハイ１０回
ランベルを使って☆引き締める部分痩せ！です‘腕やせ’夏★夏に向かって〜ゆみさんのp(^^)q引き締めるぞーPart１★★ランベルがなかったら、ペットボトルでもいいょ！
重すぎたら〜筋肉が付いちゃうから、女性は軽めが効果的です！
目安は１?ネッ♪
まずー両手にランベルを持ち、腕を地面に平行に広げ、腕をねじる様にする！
両手同時に〜はい！１０回
１０回以上しなくて良いよ、継続は力なり……
http://www.wakayama.tv/joy/index.html